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  • Foto do escritorDr. Lucas D'Amico

Dicas para evitar lesões no joelho e quadril ao praticar esporte na praia



O final de ano está chegando e é muito comum passar as férias na praia. Quem tem o hábito de praticar esportes regularmente costuma deixar o ambiente da academia nesta época do ano e realizar as atividades na praia, seja corrida, beach tênis ou demais esportes.


Confira algumas dicas importantes para evitar lesão nas articulações, como joelho e quadril, neste período:


USE CALÇADO ADEQUADOS - Escolha um tênis que absorva o impacto ao caminhar ou correr na areia.


PREFIRA LUGARES PLANOS - Fazer as atividades em regiões inclinadas provoca sobrecarga em um dos lados do corpo. A areia fofa aumenta também a quantidade de força necessária, por isso, o ideal é evitar.


AQUECIMENTO E ALONGAMENTO - O preparo adequado para a prática de esportes é indispensável para evitar lesões.


Lembre-se também de manter seu corpo hidratado e uma alimentação balanceada.


Dr. Lucas P. D'Amico Fam

CRM-PR 24879 - CRM-SC 21596 - TEOT 12557

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