Os pacientes que apresentam dor na região do joelho e do quadril devem manter a prática de atividades físicas, mas para evitar o desconforto e a progressão de um possível quadro de desgaste na região, orientamos que sejam escolhidos esportes sem impacto.
A dica também é válida para aqueles que estão em processo de recuperação cirúrgica e já tiveram os exercícios físicos liberados pelo médico. Confira quatro dicas que separamos para vocês:
- Yoga: promove fortalecimento muscular por isometria, trabalha alongamento e postura. Atividades específicas podem, inclusive, auxiliar no alívio da dor no joelho ou no quadril.
- Natação: zero impacto e promove intenso fortalecimento físico e cardiovascular .
- Caminhada: pode ser feita de forma mais intensa ou mais leve, de acordo com as condições físicas do paciente. É acessível, mas é importante escolher um tênis adequado. Lembre-se também de manter a postura e caminhar em locais sem desnível, o que sobrecarrega as estruturas do joelho e quadril.
- Pilates: trata-se de um exercício controlado, de baixo impacto, que promove fortalecimento muscular e alongamento.
Para saber o que é mais indicado para o seu caso converse com o seu ortopedista e com o educador físico.
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