4 cuidados necessários ao praticar esportes na praia

As férias estão chegando e é muito comum passar esse período na praia, aproveitando o sol e o calor. Aqueles que gostam de praticar esportes à beira mar devem ficar atentos a alguns cuidados importantes para garantir a saúde das articulações:

- TÊNIS - Evite praticar esportes descalços e escolha um calçado adequado para correr ou caminhar na areia. - PREFIRA LUGARES PLANOS - Evite as atividades físicas em locais inclinados, o que provoca sobrecarga em um dos lados do corpo. Evite também a areia fofa, que pode provocar torção. - AQUECIMENTO - Faça seu aquecimento de forma adequada e intensa, já que praticar esportes na areia exige ainda mais preparo físico. - HIDRATE-SE - Evite a exposição solar entre às 10h e às 16h, utilize filtro solar de alta proteção e tome bastante água.

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