É muito comum que os nossos hábitos esportivos mudem durante as férias de verão, já que as viagens são frequentes e muitas vezes optamos por esportes ao ar livre.
Mas precisamos ter atenção para manter a rotina de exercícios físicos, sem provocar lesões em articulações como o joelho e o quadril. Confira algumas dicas importantes:
- RESPEITE SEU PERÍODO DE ADAPTAÇÃO - Mesmo que já sejamos habituados a um tipo de atividade física, quando a substituímos precisamos de um período para a adaptação física. Lembre-se sempre de realizar o fortalecimento muscular adequado.
- PREPARE-SE ADEQUADAMENTE - Faça o alongamento e aquecimento adequados para a sua prática esportiva, de preferência sempre com o auxílio de um profissional.
- NÃO EXAGERE - Respeite os limites do seu corpo, evitando sobrecarregar as articulações.
Dr. Lucas P. D'Amico Fam
CRM-PR 24879 - CRM-SC 21596 - TEOT 12557
Kommentit