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  • Dr. Lucas D'Amico

03 dicas para evitar lesões durante a prática de esportes no verão





É muito comum que os nossos hábitos esportivos mudem durante as férias de verão, já que as viagens são frequentes e muitas vezes optamos por esportes ao ar livre.


Mas precisamos ter atenção para manter a rotina de exercícios físicos, sem provocar lesões em articulações como o joelho e o quadril. Confira algumas dicas importantes:


- RESPEITE SEU PERÍODO DE ADAPTAÇÃO - Mesmo que já sejamos habituados a um tipo de atividade física, quando a substituímos precisamos de um período para a adaptação física. Lembre-se sempre de realizar o fortalecimento muscular adequado.


- PREPARE-SE ADEQUADAMENTE - Faça o alongamento e aquecimento adequados para a sua prática esportiva, de preferência sempre com o auxílio de um profissional.


- NÃO EXAGERE - Respeite os limites do seu corpo, evitando sobrecarregar as articulações.


Dr. Lucas P. D'Amico Fam

CRM-PR 24879 - CRM-SC 21596 - TEOT 12557

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